ile kg

[...] dobry ww proste zjazd na złozonych i jedziemy dalej trening tradycyjny dzielony --> 3x w tygodniu po treningu wafle + miód i teraz pytania 1) tran w kapsułlkach ile ma jedna kapsułka tranu w sobie ?? 2) posiłek potreningowy zostawić taki ?? 3) co z pieczywem i ryżem w dni nietreningowe trzymać sie 125 g ww każdego dnia ?? 4)warzywa [...]

Witam.Mam takie pytanie, planuje kupić ławeczkę do ćwiczeń i ile powinienem kupić obciążenia na początek ? Dodam, że pół roku się podciągałem i teraz max podniosę 70 kg. Jak wyciskasz na klatkę 70 kg to sobie dokup zapas ok 30 kg na poczatek, ale to tylko do wyciskania, do mc czy przysiadów 100 kg już może być za mało.

Witam Moje pytanie od jakiego treningu mam zacząć rzeźba masa czy siła wzrost 176 cm waga 107 kg bmi wynosi 34 Jak narazie obniżyłem węgle tłuszcze a zwiększyłem białko Zależy mi na zrzucenie paru kilogramów a zwiększenie masy mięśniowej . Ile wykonywać treningu aerobowego ? Ile siłowego w tygodniu Posiadam steper orbitrek ławka do wyciskania [...]

[...] i wsumie dieta ckd mi odpowiadala: posilki fajne szybkie smaczne , po skonczeniu ckd pierwszy tyd nie liczylem kcl, tylko wegle 60 g/dzien ale jadlem bialka i tluszcze ile mialem ochote poprostu uwazalem ze nie powinienem chodzic glodny , bo jestem przeciez po redukcji 3 miesiecznej i troche moge sobie pozwolic , a na tlusczowce sie nie [...]

[...] którego Arnold by sie nie powstydził, nie chodziło mi w zadnym stopniu o sterydy, cy hormony tylko o ilość wszelakich odżywek. Jak czasami sie znajdzie cwaniak co sie pyta ile wyciskam to mówie ze mozemy porównac wyniki, tylko wpierw niech odstawi wszelkiego rodzaju kreatyny i inne wynalazki i wtedy porównanie bedzie możliwe, a nie że gośc [...]

dipsy, ale z obciazeniem. dipsy bez ciezaru moge robic do usranej smierci, a moja klatka nadal jest mala. w formie robilem dipsy z 40kg podpietym do pasa... To gratsy , jednak tutaj rozmijamy się w celach treningowych - mi przede wszystkim zależy na wytrzymałości siłowej (trenuję pod sztuki walki), a tak przez ciekawość to ile tych dipsów robiłeś [...]

[...] "To gratsy , jednak tutaj rozmijamy się w celach treningowych - mi przede wszystkim zależy na wytrzymałości siłowej (trenuję pod sztuki walki), a tak przez ciekawość to ile tych dipsów robiłeś z tymi 40 kg przywieszonymi do pasa ? " Zalezy jak gleboko schodzilem, z 4 razy. 20kg luzno machalem po 6 powtorzen ze smiesznym stazem wazac [...]

[...] ale wątpię abym tą dietą dostarczył odpowiednią ilość BTW. Co o tym sądzicie ? 2.) Obecnie np. nie jestem w stanie wykonać ćw A1 więc rozumiem że mam cisnąć ćw A ? I teraz ile serii i powtórzeń muszę danego ćwiczenia wykonać aby przejść do kolejnego ? I jeśli już tą granicę osiągnę w pompkach a leżeć będą podciągnięcia to brać się za kolejny [...]

Witam Moje pytanie od jakiego treningu mam zacząć rzeźba masa czy siła wzrost 176 cm waga 107 kg bmi wynosi 34 Jak narazie obniżyłem węgle tłuszcze a zwiększyłem białko Zależy mi na zrzucenie paru kilogramów a zwiększenie masy mięśniowej . Ile wykonywać treningu aerobowego ? Ile siłowego w tygodniu Posiadam steper orbitrek ławka do wyciskania [...]

ja nie czaje jak to sie oblicza ile kcal trzeba mozecie to za mnie zrobic waga 95 kg wzrost 178 cm wiek 17 lat nie lapie sie w tym moze ey dacie rade

ale jak obliczyć ile trzeba węglowodanów? bo tam pisze że model o wadze 80 kg ustanowił 120g węglowodanów? jak to zrobić w przybliżeniu?

[...] sie na A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal NO SKAD ZES TO WZIAL, jak ja mam to sobie wyliczyc. bialko ladnie podane ile na kg a weglowodany nie /;

to ile gram węgla na kg w końcu?

[...] kilka razy.... zapotrzebowanie wyszlo mi 1332 a w obliczeniach wegli bilaka i tluszczu: 1,5x61 kg=92g bialka 4 kcalx 92g=368 g bialka dziennie 4x 120 wegli(bo tyle jest napisane i nie wiem ile przyjac)=480 wegli dziennie 1332-368-480=484 484/9=53 g tluszczu czyli dieta redukcyjna sklada sie w wiekszosci z wegli??bo z obliczen tak wynika:/

Wczoraj zakończony tydzień jedynek. O ile bench ładnie poszedł to nogi jakoś mocno osłabły. I juz widzę to od kilku treningów. Przy 1+ zalewdwie trzy powtórzenia z 60 kg. Przy ostatniej serii "do bólu" - zaledwie 8 (47,5kg). Może nogi za mocno męczę bieganiem. Nie wiem. W każdym razie watpię czy do nóg dołożę kolejne 5 kg przy kolejnym cyklu [...]

Wczoraj zakończony tydzień jedynek. O ile bench ładnie poszedł to nogi jakoś mocno osłabły. I juz widzę to od kilku treningów. Przy 1+ zalewdwie trzy powtórzenia z 60 kg. Przy ostatniej serii "do bólu" - zaledwie 8 (47,5kg). Może nogi za mocno męczę bieganiem. Nie wiem. W każdym razie watpię czy do nóg dołożę kolejne 5 kg przy kolejnym cyklu [...]

Nocki. Pół nocy wierzgałem jak młody źrebak próbując stanąć na głowie. Pół nocy rozmyślałem nad tym czy chce zostać biegaczem, cross-fajterem, bodybuilderem, siłaczem czy może akrobatą. Ostatetecznie przekonał mnie argument Szajby: A mianowicie : CHCĘ JEŚĆ JAK KRÓL A tak serio: Plan działania jest taki: wchodzę w dodatni bilans, jem w miarę [...]

[...] bo mnie takie wyzwania nakręcają. Tak jak podobał mi sie Kij i Marchewka tak tutaj było jeszcze ciekawiej, bo treningi były bardzo intensywne, a ja lubię sprawdzać ile jeszcze dam radę, ile dam radę z siebie wyciągnąć w krótkim czasie :-> Jak byś znowu zaproponowała coś ekstremalnego to moim pierwszym odruchem by było iść w to na ślepo. [...]

[...] 200 xD Hmm no właśnie to jest niewiadoma obecnie , George maksymalnie wnosił 194 w dniu walkl do walki w WW ,dozwolone było IV , i tak mozliwe spokojnie to robił ,zobacz ile Rumble schodził do WW. Pytanie jest o wagę GSP bo mowa jest o pasach LW i MW /SFD/2017/2/28/fc40cca07607434abdd5f378bdb8c0af.jpg OFC rashad to nie jakiś mega duży LHW ale [...]

dzisiaj 12 dzień straciłam 4 kg, co do wymiarów to nie orientuję się za bardzo ile było wcześniej, a ile jest teraz ale czuję, że "pupa mi spadła" brzuszek i na buzi jest mniej tego świństwa co prawda jestem zadowolona z efektów,ale tak mi się już nie chce stosować tej dietki, na sam widok jajek albo marchewki o szpinaku czy brokułach [...]